Le nettoyage nasal avec Jala Neti
Une pratique simple pour mieux respirer !
Le Jala Neti est une méthode de nettoyage nasal issue de la tradition ayurvédique, pratiquée depuis des siècles pour purifier les voies respiratoires et améliorer le bien-être général. Cette technique consiste à rincer les narines avec une solution d’eau tiède légèrement salée, à l’aide d’un petit récipient appelé « neti pot » ou « lota ».
Voici tout ce que tu dois savoir pour découvrir et adopter cette pratique douce et efficace.
Bien respirer par le nez
Sais-tu que l’inspiration devrait toujours se faire par le nez, et jamais par la bouche ? La cavité nasale joue un rôle crucial la filtration de l’air que nous inhalons. Cependant, elle peut être encombrée par des allergènes, des poussières ou des sécrétions. Le Jala Neti aide à :
- libérer les voies respiratoires : idéal en cas de rhume, d’allergies ou de sinusite.
- prévenir les infections : en nettoyant ce qui s’accumule dans les narines.
- améliorer la concentration et l’énergie : un nez dégagé favorise une meilleure oxygénation de nos celulles et de notre cerveau.
- hydrater les muqueuses : essentiel en hiver ou dans les environnements secs.
Comment réaliser le Jala Neti ?
La pratique est simple et ne demande que quelques minutes par jour. Voici les étapes.
Il te faut :
- une lota
- du sel
- de l’eau
Tu remplis la lota d’eau tiède, tu ajoutes une cuillère à café de sel, tu remues pour dissoudre le sel dans l’eau tiède.
Mode d’emploi :
- dehors ou au dessus d’un lavabo,
- penche la tête d’un côté,
- pose le bout de la lota sur le bord de la narine la plus haute,
- respire bien par la bouche
- fais couler l’eau pour qu’elle passe dans ta narine,
- et qu’elle ressorte par l’autre narine qui est vers le bas
Précautions à prendre pour le nettoyage du nez
Attention, ça peut faire mal :
- si il y a trop de sel
- si il n’y a pas assez de sel
- si l’eau est trop chaude
- si l’eau est trop froide
A toi d’ajuster en fonction de ta sensibilité !
Il est contre-indiqué :
- quand le nez est trop bouché
- quand les oreilles sont douloureuses
Il est particulièrement préconisé en prévention des problèmes ORL, mais à éviter quand ceux-ci sont déjà installés !
Après le gratte-langue, c’est la 2ème routine ayurvédique que j’ai adoptée, mais je n’utilise pas le jala neti au quotidien ! Il est mon allié pour la plongée et l’apnée, et également lors de mes allergies saisonnières… Et bien sûr, je le pratique et le conseille aussi pendant les cures détox, pour enlever tout ce qui encombre !
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