Marche et Qi gong dans les Hauts-de-France

 Une journée méditative à l’écoute de son énergie

Vivre une expérience directe et une aventure sensorielle : une randonnée méditative et un cercle de Qi-gong au coeur de la nature

Le programme en quelques lignes du 22 avril

  • 9h15 : Accueil
  • 9h45 : Cercle d’ouverture
  • 10h15 : Marche
  • 13h : Déjeuner
  • 14h : Tisanes, repos et discussions
  • 15h : Qi-gong
  • 16h30 : Cercle de fermeture
  • 17h30 : Au-revoirs

A quoi vous attendre ?

La journée se déroulera en trois temps principaux.

La matinée commencera par une randonnée facile de 2h maximum, et de moins de 10km. Il vous sera présenté différentes techniques respiratoires pour atteindre l’état de cohérence cardiaque. Sur une partie du parcours, durant une demi-heure environ, vous pratiquerez la marche afghane, une progression qui s’apparente à une marche rythmique et qui permet de se détendre en profondeur. En se concentrant sur sa posture, ses mouvements et son souffle, l’utilisation de l’énergie est maximisée. La pratique stimule la circulation sanguine, diminue le stress et les tensions musculaires, renforce le métabolisme. 

Au retour à L’Etang Présent, il vous sera servi un déjeuner végétarien concocté par Anne-Gaële à base d’aliments frais, biologiques, naturels et de saison.

L’après-midi, vous apprendrez à cultiver le Qi, cette énergie subtile qui circule en chacun de nous. Après quelques informations, nous ferons plusieurs mouvements dont le but est de se nettoyer et de s’énergétiser. Puis nous rechercherons un état de relaxation optimal par l’ancrage avec la position du Wu-ji. Ensuite nous pratiquerons la culture de l’énergie, le Qi, à l’aide d’une succession de mouvements amples et lents, comme par exemple les 5 trésors, le petit vol des oies sauvages… Enfin nous terminerons par un temps de relaxation allongé.

Informations pratiques

  • le samedi 22 avril de 9h15 à 17h30 (initialement prévue le 1er avril)
  • Bénéficiez d’un petit groupe convivial de 6 personnes maximum
  • Le coût de cette journée est de 65€ (ateliers et repas inclus)
  • Cette journée peut être prolongée jusqu’au dimanche 23 avril par le séjour Souffle et Vitalité
  • Inscription préalable auprès de Bertrand : bdemogue@gmail.com
  • Prévoir chaussures et tenue confortables, adaptées à la météo, à la marche et aux mouvements de Qi-gong
  • Pour plus de confort, un tapis ou serviette, ainsi qu’un plaid, seront les bienvenus
  • Pour les pratiquants de marche nordique, vous pouvez également venir avec vos bâtons et ainsi travailler bras, épaules et pectoraux
  • Il est possible d’arriver la veille, la nuit dans notre gîte sera à 40€ par personne (draps et serviettes fournies, salle de bain partagée, 2 personnes par chambre avec un lit double et un lit simple, vous vous chargez vous-même de vos dîner et petit-déjeuner), contactez directement contact@letangpresent.fr
Bertrand Demogue naturopathe

Bertrand Demogue : « Praticien en santé naturelle à Calais, je vous accompagne vers le mieux vivre lors de consultations à mon cabinet ou lors de cures bien-être. Formé à la naturopathie, j’utilise le Yoga, le Qi-gong, la marche et la méditation comme équilibre de vie au quotidien. »

A propos de l’auteur

Anne-Gaële Lichosiek, naturopathe entre Douai et Valenciennes, à proximité de la forêt de Marchiennes (Nord, Hauts-de-France)

 

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